Suponer que el declive de la memoria forma parte ineludible del proceso de envejecimiento es un grave error. La investigación neuropsicológica ha puesto de manifiesto que las dificultades de memoria asociadas a la edad tienen solución. Tanto los factores genéticos como los biográficos juegan un destacado papel en la aparición del problema; sin embargo, está comprobado que la práctica regular de ejercicios para la mente mejora el funcionamiento de esta capacidad cognitiva.

Ejercicios de memoria: ¿funcionan?

El declive en la memoria puede evitarse con el entrenamiento de la capacidad cognitiva, así como pueden entrenar sus músculos para no atrofiarse. Es decir, los ejercicios de memoria diarios pueden conllevar a un funcionamiento totalmente óptimo del cerebro y sus capacidades.

Tipos de memoria

• Memoria a corto plazo: Permite el almacenamiento de un dato informativo durante un tiempo determinado, normalmente corto. Por ejemplo: memorizar un número de teléfono.
• Memoria a largo plazo: Se encarga de recuerdos, e información semántica fija. Por ejemplo: eventos pasados o recordar la capital de un país.

Varios ejercicios de memoria a largo plazo

Está claro que la memoria a corto plazo juega un papel importante, pero lo que nos interesa para mantener a nuestros mayores en una línea es que absorban la información como una esponja y no se deshagan de ella. Por eso, os recomendaremos ejercicios de memoria para trabajar el largo plazo.

Hechos pasados

Es increíble cómo algo que no recuerdas, gracias a las emociones que causan en alguien, o a revivir sensaciones, vuelven a la mente. Es algo que les ocurre a las personas mayores también, por eso es importante el uso de recuerdos de cuando eran jóvenes, de cartas que hayan escrito, o cualquier álbum de fotos que pueda hacerles trabajar el cerebro para revivir experiencias y poder contarlas.

Programas online

Existen a día de hoy numerosas plataformas digitales que se dedican exclusivamente a trabajar la mente en diferentes edades, y esta avanzada tecnología también está bien aprovecharla para trabajar la atención, además de la memoria, e incluso el razonamiento. Aunque para esto último también conviene mantener conversaciones fluidas de intercambio de opiniones o debates que ayuden a la persona mayor a formular argumentos con datos informativos.

Juegos de mesa y entretenimiento

Muchos expertos también afirman que el simple hecho de realizar una sopa de letras, o cualquier tipo de ejercicio, incluso a día de hoy con alguna aplicación móvil, puede ocasionar el reforzamiento de la memoria en las personas mayores. Y más aún si estos juegos se realizan en un grupo de personas en las que la agilidad, y entrenamiento del cerebro se encuentran en actividad continua.

En Residencia El Encinar ponemos en práctica todo tipo de ejercicios para mantener la mente de nuestras personas mayores en las mejores condiciones posibles gracias a nuestro equipo de profesionales en Terapia Ocupacional.

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Hoy en día con la situación actual, es fundamental mantener la mente activa y más en nuestros mayores.

La lectura es una manera para ello, ya que ofrece beneficios para conservar las funciones intelectuales en la tercera edad.

Los profesionales aseguran que quien se mantiene mentalmente en forma a lo largo de su vida, tendrá menos posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, alzheimer o párkinson.

La lectura sirve para fomentar la imaginación y la memoria, una manera para que nuestros mayores estén activos y entretenidos.

Los beneficios que ofrece la lectura en la tercera edad

Entretenimiento

Es una manera de mantener nuestra mente ocupada y evadirnos de otras preocupaciones, y ahora lo necesitan más que nunca. Nos introducimos en otras aventuras y fomentamos la creatividad e imaginación.

Mejora la memoria

La lectura nos aporta emociones, y las emociones nos ayudan a recordar. Gracias a la lectura nos centramos en historias y en hechos, y creamos en nuestra mente personajes, situaciones, lugares… que nos hacen pensar y abrir la mente.

Bienestar

Al leer reducimos nuestro nivel de cortisol y aumenta nuestra sensación de bienestar.

Evita la soledad

Si un libro es interesante y nos adentramos en él, nos atrapa en su historia y es capaz de dejar a un lado el hecho de estar solos, de no tener a la familia con nosotros.

Ayuda a conciliar el sueño

La lectura tiene un efecto relajante y ayuda a liberar el estrés. Por eso es recomendable leer antes de acostarnos para coger el sueño.

Libros recomendados para personas mayores

Hoy en día hay libros escritos específicamente para ancianos, incluso hay libros que se publican únicamente para enfermos de alzheimer. Son libros con la sencillez de cuentos infantiles pero dirigidos al público mayor. Estos libros también pueden contener juegos de memoria y preguntas para contribuir la estimulación cognitiva.

Los libros de ejercicios y juegos cognitivos son muy recomendables, no todos los libros tienen que contar alguna historia. Estos libros sirven para entrenar la memoria y el cerebro, y pueden ser un pasatiempo muy gratificante y placentero.

Los libros de pasatiempos (crucigramas, sopa de letras,etc) son apropiados ya que permiten que el cerebro trabaje previniendo y ralentizando la pérdida de sus capacidades.

Una de las maneras de empatizar con la lectura, son los libros escritos por los ancianos. Añadir a esto, que en la lectura la historia no cuente algo negativo sobre la edad o la historia sea triste.

En Residencia El Encinar contamos con una biblioteca en donde hay una gran colección de obras a disposición de los usuarios y gestionada por nuestro equipo.

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