En Residencia El Encinar apostamos por una nutrición consciente y adaptada, pensada para prevenir complicaciones, controlar síntomas y mejorar el estado general de nuestros residentes. La comida no es solo un momento del día: es parte del cuidado integral que ofrecemos.

Alimentación personalizada: un pilar de salud

Cada persona es diferente, y lo es aún más cuando existen condiciones médicas que requieren atención específica. Una alimentación estándar puede no ser suficiente o incluso contraproducente. Por eso, una de las claves en la tercera edad es ofrecer dietas individualizadas, adaptadas a las necesidades de cada residente.

Un plan alimentario adecuado puede:

• Controlar los niveles de glucosa en personas con diabetes.
• Reducir la presión arterial en casos de hipertensión.
• Fortalecer los huesos y prevenir fracturas en quienes sufren osteoporosis.
• Evitar sobrecargas renales en personas con insuficiencia renal.
• Favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento.
• Reforzar el sistema inmunológico, tan importante en edades avanzadas.

No se trata solo de eliminar ciertos alimentos, sino de saber qué, cuándo y cómo ofrecerlos.

Principales patologías y cómo adaptar la dieta

A continuación, repasamos algunas de las patologías más frecuentes en la tercera edad y las recomendaciones alimenticias más importantes para cada una.

Diabetes tipo 2

Es muy común entre personas mayores. En estos casos, es fundamental controlar el consumo de azúcares simples y carbohidratos de absorción rápida. Se priorizan alimentos integrales, frutas con bajo índice glucémico, proteínas magras y vegetales variados. También es clave mantener horarios regulares y porciones controladas.

Hipertensión arterial

El objetivo principal es reducir el consumo de sal y alimentos procesados, que suelen contener sodio en exceso. Se promueve una dieta rica en potasio, magnesio y fibra, incluyendo frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Las grasas saturadas se reemplazan por grasas saludables, como las del aceite de oliva.

Osteoporosis

La pérdida de masa ósea puede prevenirse o ralentizarse con una alimentación rica en calcio y vitamina D. Productos lácteos, pescados azules, frutos secos y exposición moderada al sol son fundamentales. También se recomienda evitar bebidas con cafeína en exceso o gaseosas, que pueden dificultar la absorción de calcio.

Insuficiencia renal

Aquí la clave está en moderar el consumo de proteínas, controlar la ingesta de líquidos (si es necesario) y reducir alimentos ricos en fósforo y potasio. Las dietas deben estar supervisadas por profesionales, ya que un pequeño exceso puede repercutir en el estado general del paciente.

Estreñimiento

El tránsito intestinal lento es habitual con la edad. Para prevenirlo, es importante incluir fibra natural (frutas, verduras, legumbres), beber suficiente agua y mantener una rutina activa. Los alimentos muy procesados, los fritos y las carnes rojas pueden dificultar la digestión.

No solo lo que se come: también cómo se come

Además del contenido nutricional, en la tercera edad también influye el ambiente durante las comidas, la presentación de los platos y la consistencia de los alimentos. En algunos casos, se adaptan las texturas para facilitar la masticación o la deglución, especialmente en personas con disfagia.

En Residencia El Encinar, nos preocupamos por que cada comida sea también un momento agradable, compartido y digno. Cuidamos la hidratación, la frecuencia y la personalización del menú para ofrecer bienestar físico y emocional.

Alimentar con salud, cuidar con cariño

En la vejez, comer bien va más allá del placer: es salud, prevención y cuidado. Una dieta adecuada ayuda a mantener la autonomía, a reforzar el sistema inmunológico, a mejorar el estado de ánimo y, sobre todo, a sentirse mejor cada día.

En Residencia El Encinar, la alimentación adaptada es uno de los pilares de nuestra atención personalizada. Trabajamos en equipo con nutricionistas, médicos y cuidadores para garantizar el bienestar integral de cada residente.

Si estás buscando un entorno donde se cuide cuerpo, mente y corazón, estaremos encantados de ayudarte.

La entrada Alimentación adaptada según patologías comunes en la tercera edad se publicó primero en Residencia El Encinar.

A lo largo de nuestra vida, solemos prestar atención a nuestra salud dental por motivos estéticos, por comodidad o por recomendación médica. Sin embargo, al llegar a la tercera edad, el cuidado de la boca se convierte en un aspecto crucial del bienestar general, mucho más allá de una buena imagen. En esta etapa, la salud dental en la tercera edad está directamente relacionada con la nutrición, la comunicación, la autoestima y la prevención de enfermedades.

En personas mayores, la pérdida de piezas dentales, las encías retraídas, la sequedad bucal o las dificultades para masticar pueden afectar de forma significativa su calidad de vida. Comer deja de ser un placer y pasa a ser un desafío, se reducen los alimentos que pueden ingerir y se genera un riesgo de desnutrición. Además, el dolor, la inflamación o las infecciones en la boca pueden alterar su estado de ánimo, generar aislamiento social e incluso favorecer complicaciones médicas más serias.

En Residencia El Encinar somos conscientes de que una boca sana es clave para el bienestar integral de nuestros residentes. Por eso, integramos el cuidado bucodental en los planes personalizados de atención. No se trata solo de cepillarse los dientes a diario, sino de garantizar que cada persona reciba una supervisión adaptada a su situación, a sus capacidades y a sus necesidades.

Salud dental: Boca, Fisiología y Enfermedades

En la tercera edad, muchos cambios fisiológicos influyen en la salud bucal. Por ejemplo, la disminución de la producción de saliva es frecuente, sobre todo cuando existen tratamientos médicos prolongados. La saliva no solo ayuda a digerir los alimentos, también protege frente a bacterias, mantiene el pH equilibrado y lubrica la cavidad oral. Su ausencia puede provocar caries, irritaciones e infecciones, afectando de forma silenciosa pero progresiva la salud general.Además, algunas enfermedades comunes en la vejez, como la diabetes o la hipertensión, tienen efectos directos sobre el estado de la boca. Los medicamentos, por su parte, pueden alterar el gusto, generar sequedad o provocar inflamación. En este contexto, realizar revisiones periódicas y mantener una higiene adecuada es fundamental para prevenir complicaciones mayores.

En El Encinar, prestamos especial atención a estos detalles. Contamos con personal formado en el cuidado bucodental y colaboramos con profesionales que nos permiten hacer un seguimiento real y continuo. No solo se trata de limpiar prótesis o cepillar encías: educamos en hábitos, adaptamos dietas blandas o texturizadas para quienes tienen problemas de masticación y fomentamos rutinas que ayuden a mantener la autonomía personal el mayor tiempo posible.

Más Allá de lo Físico: Autoestima, Interacción y Prevención

La salud dental en la tercera edad también tiene un componente emocional. Poder hablar con claridad, sonreír sin incomodidad, compartir una comida sin dolor… son gestos cotidianos que en esta etapa cobran un valor incalculable. Cuando una persona mayor se siente limitada en estos aspectos, su autoestima se ve afectada. Por eso, un simple ajuste en la prótesis, una revisión dental a tiempo o una alimentación más adecuada puede marcar la diferencia entre el retraimiento y la participación activa en la vida diaria.

La prevención es, sin duda, la mejor herramienta. Por eso, en nuestra residencia fomentamos la revisión periódica con especialistas, detectamos precozmente cualquier anomalía y actuamos de inmediato. Las enfermedades bucodentales no deberían formar parte del envejecimiento normal, y con atención constante se pueden evitar complicaciones.

Hay que recordar que la salud bucal no es solo responsabilidad del residente. En muchos casos, el deterioro cognitivo o la falta de movilidad dificultan que las personas mayores puedan seguir sus rutinas de higiene por sí mismas. Aquí es donde entra el trabajo comprometido y empático del equipo asistencial, que ofrece apoyo diario, observación y acompañamiento para garantizar una atención completa y humana.

La boca es puerta de entrada al cuerpo, y mantenerla sana es un acto de dignidad, respeto y cuidado. Una buena salud bucodental repercute en la digestión, en el habla, en el sueño, en el ánimo y en el nivel de interacción con los demás. Es, sin lugar a dudas, una pieza clave del bienestar en la vejez.

En Residencia El Encinar, entendemos que cada pequeño gesto suma. Desde un enjuague diario hasta una visita al odontólogo, cada acción forma parte del compromiso que tenemos con quienes confían en nosotros. Porque cuidar la boca de nuestros mayores es también cuidar su salud, su alegría y su derecho a seguir viviendo con calidad.

La entrada La salud dental en la tercera edad: mucho más que una sonrisa se publicó primero en Residencia El Encinar.

La entrada Mejora tu respiración: Ejercicios fáciles para una vida más saludable en la tercera edad se publicó primero en Residencia El Encinar.

En la vejez, el arte y la creatividad juegan un papel crucial para mantener la mente activa y saludable. Las actividades artísticas, como la pintura, la música y la escritura, estimulan el cerebro y proporcionan un sentido de logro y propósito.

Beneficios del Arte en la Vejez

El arte mejora la memoria, la concentración y la coordinación. También reduce el estrés y la ansiedad, promoviendo un estado de ánimo positivo. La creatividad fomenta la expresión personal, permitiendo a los mayores comunicar sus pensamientos y sentimientos de manera única.

Estimular la creatividad también mejora la flexibilidad mental. Las actividades creativas fomentan la resiliencia emocional, ayudando a los mayores a enfrentar los desafíos de la vida diaria. A través del arte, los ancianos encuentran una forma de mantener su identidad y conectar con sus recuerdos, lo que puede ser especialmente beneficioso para aquellos que enfrentan problemas de memoria.

Actividades Artísticas Recomendadas

1. Pintura y Dibujo: Estos permiten explorar la imaginación y mejorar la motricidad fina.
2. Música: Tocar un instrumento o cantar estimula el cerebro y fortalece la memoria.
3. Escritura Creativa: Escribir historias o poemas ayuda a expresar emociones y ejercitar la mente.
4. Manualidades: Actividades como tejer o hacer cerámica son relajantes y gratificantes.

Nuestro enfoque asegura que cada residente pueda participar en actividades que les apasionen. La creatividad no sólo es una forma de entretenimiento, sino una terapia eficaz que contribuye a la salud mental y emocional.

Fomentar el arte y la creatividad en la vejez es fundamental para mantener una mente activa y saludable. En Residencia El Encinar, nos dedicamos a proporcionar un ambiente donde cada residente pueda expresarse de la forma que necesite, mejorando la calidad de vida de nuestros mayores. Únete a nosotros y descubre cómo el arte puede transformar la vida en la tercera edad.

La entrada Arte y creatividad en la vejez: la clave para una mente activa se publicó primero en Residencia El Encinar.

En la Residencia de Ancianos El Encinar, entendemos la importancia de la salud física y el bienestar de nuestros residentes. En la tercera edad, fortaleciendo las piernas no solo contribuyes a la movilidad, sino que también es fundamental para preservar la independencia y la calidad de vida. A continuación, exploramos estrategias efectivas para fortalecer las piernas de nuestros mayores, promoviendo un envejecimiento activo y saludable.

1. Programas de Ejercicio Adaptados:

En El Encinar, diseñamos programas de ejercicio específicamente adaptados a las necesidades individuales de nuestros residentes. Las actividades enfocadas en el fortalecimiento de piernas incluyen ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas livianas, estiramientos y actividades de bajo impacto como la natación o el yoga adaptado. Estos programas se ajustan a la condición física de cada residente, garantizando un enfoque personalizado.

2. Caminatas Supervisadas y Recorridos al Aire Libre:

Fomentar caminatas supervisadas y paseos al aire libre no solo contribuye al fortalecimiento de las piernas, sino que también proporciona una oportunidad para disfrutar de la naturaleza y socializar. En El Encinar, organizamos salidas regulares, brindando a nuestros residentes la oportunidad de mantenerse activos mientras exploran los hermosos entornos que rodean nuestra residencia.

3. Sesiones de Fisioterapia Especializadas:

Contamos con un equipo de profesionales de la salud, incluyendo fisioterapeutas, que trabajan en estrecha colaboración con nuestros residentes para desarrollar planes de rehabilitación personalizados. Estas sesiones se centran en ejercicios específicos para fortalecer los músculos de las piernas, mejorar el equilibrio y prevenir posibles caídas.

4. Actividades Recreativas Inclusivas:

En El Encinar, creemos que el ejercicio no debe ser solo una tarea, sino también una experiencia agradable. Organizamos actividades recreativas que implican movimientos físicos, como bailes adaptados o juegos grupales que fortalecen las piernas de manera lúdica y participativa.

5. Nutrición Centrada en la Fortaleza Muscular:

La alimentación desempeña un papel crucial en el fortalecimiento muscular. Nuestro equipo de nutricionistas trabaja en colaboración con los residentes para asegurarse de que reciben una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales para la salud muscular, como proteínas y calcio.

6. Evaluaciones Periódicas de Salud:

Realizamos evaluaciones periódicas de la salud física de nuestros residentes para adaptar y modificar los programas de ejercicio según sea necesario. Esto garantiza que estemos al tanto de cualquier cambio en la salud y podamos ajustar las rutinas de fortalecimiento de piernas según las necesidades individuales de cada residente.

En Residencia El Encinar, nos enorgullece ser facilitadores de un envejecimiento activo y saludable. Fortaleciendo las piernas en la tercera edad no es solo un objetivo, sino una parte integral de nuestro compromiso con su bienestar general. Con programas personalizados, actividades adaptadas y profesionales comprometidos, estamos construyendo un camino hacia la vitalidad en la tercera edad, permitiendo que cada residente disfrute de la plenitud de la vida en cada paso que dan. Contáctanos sin compromiso.

La entrada Fortaleciendo las piernas: Un camino hacia la vitalidad en la tercera edad se publicó primero en Residencia El Encinar.

Bienestar de pacientes y familias

Cuando una persona llega a la etapa terminal de una enfermedad, es crucial que reciba atención de calidad para aliviar el dolor y mejorar su calidad de vida. En la geriatría, los cuidados paliativos son fundamentales para el bienestar de los pacientes mayores y sus familias. En este artículo, exploramos en profundidad los cuidados paliativos en geriatría, su importancia y cómo pueden mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Los cuidados paliativos se enfocan en el alivio del dolor, los síntomas y el sufrimiento de los pacientes con enfermedades graves y terminales, con el objetivo de mejorar su calidad de vida y la de sus familias. Estos cuidados no buscan curar la enfermedad, sino proporcionar comodidad y apoyo emocional a los pacientes en sus últimos días.

En geriatría, los cuidados paliativos se enfocan en las necesidades específicas de los pacientes mayores, como la atención a la demencia y otras enfermedades crónicas, y el manejo del dolor y otros síntomas. Los cuidados paliativos también brindan apoyo a las familias de los pacientes, ayudándoles a comprender y afrontar la enfermedad terminal de su ser querido.

Un equipo interdisciplinario es esencial

Un aspecto fundamental de los cuidados paliativos en geriatría es el equipo interdisciplinario que trabaja con los pacientes. Este equipo puede incluir médicos, enfermeras, trabajadores sociales, psicólogos y otros profesionales que  proporcionan una atención completa y personalizada a los pacientes y sus familias. Juntos, pueden diseñar planes de cuidados específicos para satisfacer las necesidades de cada paciente y brindar apoyo emocional y psicológico.

La atención en el final de la vida puede ser difícil para los pacientes y sus familias. En este sentido, la atención espiritual y emocional también es importante en los cuidados paliativos en geriatría. Los cuidados paliativos pueden ofrecer una red de apoyo y recursos para ayudar a los pacientes y sus familias.

En conclusión, los cuidados paliativos en geriatría son una parte fundamental de la atención de los pacientes terminales mayores. Estos cuidados están diseñados para aliviar el dolor y otros síntomas, brindar apoyo emocional y espiritual, y mejorar la calidad de vida de los pacientes y sus familias en los últimos días de vida. Los cuidados paliativos pueden ayudar a los pacientes a encontrar comodidad y apoyo durante una de las etapas más difíciles de sus vidas.

La entrada Los beneficios de los cuidados paliativos en geriatría se publicó primero en Residencia El Encinar.

Más del 40% de las personas mayores de 60 años sufre de pérdida de memoria.  Por suerte hay formas de fortalecer el cerebro en la tercera edad, ¿quieres saber cómo se consigue? Sigue leyendo.

Cuando se refiere a memoria, alude a la función que tiene el cerebro que permite codificar y almacenar todo tipo de información que es adquirida a través de la experiencia y el aprendizaje.

Cada vez que se necesite recuperar un momento o acontecimiento, podemos acudir a la memoria. Sin embargo, pensar en toda la información recopilada y retenerla a través de los sentidos, puede ser difícil para un adulto mayor.

A medida que una persona envejece, su cerebro sufre distintos cambios. En ocasiones, muchos de los cambios tienen que ver con la memoria. Si bien es común que en personas mayores haya fallos con la memoria, en una residencia de ancianos en Toledo, como Residencia El Encinar, es posible abordar el problema. Conoce más sobre fortalecer el cerebro en la tercera edad, y cómo se consigue en las siguientes líneas.

¿Cómo fortalecer el cerebro en la tercera edad?

Con el avance de la ciencia y el progreso en las investigaciones, se ha podido comprobar que el cerebro desecha lo que no utiliza. Esto aplica a una persona mayor que tiene un tiempo considerable sin ejercitar su memoria. En nuestra residencia de ancianos en Toledo queremos darte a saber cómo fortalecer el cerebro en la tercera edad.

Veamos a continuación algunos hábitos y ejercicios que contribuyen con el ejercicio de la memoria, con el fin prevenir y/o frenar su deterioro:

1. Calendario

Es muy común que a las personas mayores se les olvide el día, el mes y/o el año en el que viven. En nuestra residencia de ancianos en Toledo le ofrecemos el calendario como una técnica para que la memoria actúe.

Este tipo de ejercicio, que sólo consiste en marcar el día, el mes y el año actual, ayuda a trabajar la orientación temporo espacial de la persona. Esta capacidad es una de las más esenciales, porque permite ser conscientes de uno mismo, orientarse y conocer el contexto donde está situado.

2. Vida social

Incluye todas aquellas actividades que se realicen en grupo, como los juegos de mesa u otras actividades para recrearse. También ayudan los talleres de haceres sencillos, que incluyan la distribución de tareas, hacer compras en comercios cercanos o visitar grupos.

3. Memoria visual a corto plazo

Es uno de los ejercicios con más maneras de desarrollarse. Puede ser a través de una revista o un catálogo, observando las fotografías que aparecen, cerrarla e intentar recordar lo que ha visto y enumerar (Primero, esta fotografía, luego, esta…).

Este ejercicio permite trabajar la memoria visual, necesaria para retener la información verbal que es percibida a través de la vista del inicio de una frase para comprenderla en su conjunto.

En nuestra residencia de ancianos El Encinar, contamos con un equipo de terapeutas expertos. Gracias a ellos, la persona tendrá un buen cuidado, ejercitando, a su vez, las partes más importantes de su cerebro.

La entrada Fortalecer el cerebro en la tercera edad, ¿cómo se consigue? se publicó primero en Residencia El Encinar.

Es bastante común los trastornos del sueño en la tercera edad. De hecho, algunos adultos se levantan temprano a realizar sus actividades diarias. Muchos de ellos, cumplen con pequeñas siestas de media mañana y en la tarde para complementar su rutina de sueño, y esto no deja de ser sano.

Lo que sí no es sano es presentar trastornos durante el sueño, pues aparte de que disminuyen la calidad de descanso y lo interrumpen, también suelen ser muy peligrosos para la salud.

Entérate a continuación sobre qué son los trastornos del sueño en la tercera edad, sus principales causas y cómo puedes solventarlo.

¿Por qué ocurren los trastornos de sueño en la tercera edad?

Los trastornos del sueño exponen una patología frecuente donde los síntomas más comunes son el insomnio y los problemas respiratorios. Esto se debe porque durante su aparición se hacen presente variaciones en el ritmo circadiano. Es decir, desigualdades en el sistema físico, mental y conductual del ser humano en un corto período de tiempo.

Muchas veces esto se debe al abuso de la ingesta del café, el alcohol, el tabaco, varias drogas y fármacos. No obstante, también se da bajo la presencia de enfermedades psiquiátricas. Siendo así, cada caso es particular y debe recibir el debido seguimiento de un debido especialista.

Tipos de trastornos del sueño en la tercera edad

Los tipos de trastornos del sueño en los adultos mayores más comunes son los siguientes:

Parasomnias

Se presentan al evocarse alteraciones físicas del sueño como en casos de:

• Apnea obstructiva del sueño: Es cuando se produce una falta de respiración en el adulto mayor, lo que además puede ocasionar un sueño ligero y afectar su sistema cardiovascular.
• Sonambulismo: Ocurre cuando el organismo no se ha despertado en su totalidad y el cuerpo evoca movimientos o sonidos como si estuviera despierto.
• Enuresis nocturna: Es cuando se exterioriza la emisión del contenido vesical inconscientemente.
• Bruxismo: Es la acción de apretar la mandíbula inferior contra la superior, lo que produce el rechinido y desgaste de dientes.
• Terrores del sueño: Ocurre cuando el adulto mayor presenta y exterioriza mucha carga emocional, siendo así más frecuente en ancianos medicados.

Hipersomnolencia central

En este trastorno se evidencia mucha somnolencia durante el día. Muchas veces su causa es porque ocurre un descontrol en el horario del paciente.

Síndrome de piernas inquietas

Es un tipo de malestar que ocurre frecuentemente en los músculos y pantorrillas, por eso para su mejora el paciente tiende a mover mucho las piernas.

¿Cómo solventar estos casos?

Si conoces a alguien que padezca de estos síntomas lo mejor es consultar con un especialista, ya que el autodiagnóstico no es una solución porque cada caso puede ocurrir de múltiples formas. De este modo, si no tienes idea de a dónde acudir, te invitamos a que visites nuestra residencia de ancianos situada cerca de Talavera de la Reina.

Nuestro centro ofrece asistencia continua que puede variar de acuerdo al grado de dificultad del adulto mayor, contando con servicios de alojamiento, alimentación, asistencia médica especializada, rehabilitación y atención geriátrica.

Algunos centros de su sede cuentan con muchas más funciones. A su vez, siempre buscarán prestar un ambiente óptimo y recreativo para el paciente. Por eso, no lo dudes y ayuda a esa persona que lo necesita.

La entrada Trastornos del sueño en la tercera edad se publicó primero en Residencia El Encinar.

Antes de escoger una residencia geriátrica hay varios factores a los cuales se le deberían tomar en cuenta para garantizar un sitio seguro y sano donde nuestros familiares de tercera de edad puedan continuar desarrollando una vida tranquila y feliz.

Aquí vamos a decirte algunos datos importantes que podrán ayudarte con la búsqueda de un sitio ideal para tu adulto mayor.

¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de buscar una residencia geriátrica?

Identificar el motivo de la búsqueda

Antes de comenzar con la investigación de la mejor residencia geriátrica para nuestros mayores es de extrema importancia el identificar el por qué. Esto nos va a ayudar mucho a conseguir la residencia correcta. Ya que lo más importante en esta búsqueda es conseguir un sitio en el que se satisfagan las necesidades especiales de cada paciente.

Teniendo como referencia principal su estado físico y mental, lo ideal es asegurarnos de sí lo que ellos necesitan es realmente ser ingresados en una residencia para ancianos. Dependiendo de la situación se puede resolver los problemas con medidas menos drásticas.

Cosas generales a tomar en cuenta

Ahora bien si la decisión es definitiva, le recomendamos seguir estos consejos a buscar la residencia en la cual se hospedará su familiar.

A pesar de la utilidad del internet para buscar y encontrar servicios siempre se debe visitar en persona al lugar donde tenga planeado hospedar a nuestros adultos mayores. Esto es muy importantes porque permite asegurarse del estado de los enseres y la infraestructura donde se va a llevar a cabo el cuidado del mayor.

Con esto también se puede identificar el trato y la disposición del personal. Es extremadamente importante la transparencia a la hora de decidir qué residencia, que cuando preguntes sobre cómo son los baños, con que comida se hacen los menús que te dejen ver la cocina, los cuartos, las instalaciones especiales (si incluye sesiones de fisioterapia, si tiene farmacia propia, lugares recreativos o cualquier tipo de servicio que ofrezca el centro geriátrico).

Hay que tener confianza del lugar es muy valioso para nuestra tranquilidad y la seguridad de los que habitarán el sitio. Por último, pero sin duda, no menos importante buscar un sitio que se ubique en un lugar cercano para poder visitar al ingresado. La importancia de realizar visitas a los adultos mayores se refleja en los beneficios psicológicos que les genera sentirse importantes para sus seres queridos.

Esperamos que estos consejos los ayuden a decidir la residencia geriátrica ideal para sus necesidades.

La entrada Residencia geriátrica, cosas a tener en cuenta a la hora de decidir una se publicó primero en Residencia El Encinar.

Las personas mayores tienen unas condiciones físicas y un estilo de vida diferentes. Por lo tanto, a la hora de escoger deportes recomendados adecuados para ellas, el objetivo debe ser mejorar su calidad de vida y evitar el deterioro del cuerpo. Si elegimos bien los ejercicios más apropiados les aportarán grandes beneficios si los practican con cierta continuidad.

Beneficios y ventajas de hacer deporte en personas mayores

Los principales beneficios del ejercicio para los mayores son que les mantiene en buen estado de salud, les proporciona un gran incentivo personal, les ayuda a desarrollar su condición física, les hace mantener una rutina cotidiana basada en hábitos de vida saludables, promueve su envejecimiento activo y les ayuda a relajarse.

Además, las personas mayores se motivan más cuando la participación en una actividad física conlleva otros grandes beneficios, como bienestar socio-psicológico. La actividad física realizada en pareja o grupo es un aliciente y mejora las relaciones sociales de los mayores.

Por todos estos factores, es recomendable que los mayores realicen alguna actividad física de forma regular, unas 3 ó 4 veces por semana, con una duración moderada de 20 a 30 minutos. Además, los ejercicios elegidos deben tener el mínimo impacto sobre las articulaciones.

El adulto mayor tiene unas necesidades diferentes y unas mayores limitaciones físicas que una persona de mediana edad. Por eso la intensidad del ejercicio debe de ser de frecuencia y duración más baja. El tipo de deporte debe ser de intensidad media o baja y nunca sobrepasar el 85% de la frecuencia cardiaca máxima.

Algunos de los deportes recomendados para personas de tercera edad son:

1. CAMINAR

Este deporte además de combatir con el sedentarismo, mejora la densidad ósea de los huesos. Lo más recomendable es caminar en pareja o en grupo, para aumentar así el incentivo y mejorar las relaciones sociales de los mayores

2. BAILAR

Aunque no lo creamos, este deporte entrena el corazón y otro muchos más músculos del cuerpo. El baile además produce relajación, bienestar y alegría a nivel psicológico. Uno de los mayores beneficios de este deporte es que mejora la memoria, ya que la persona tendrá que aprenderse los pasos y coordinarse con su pareja.

3. NATACIÓN

Este deporte es muy completo, ya que entrena músculos, resistencia y mejora el sistema óseo y de las articulaciones. La natación, además, abre el apetito y permite a los mayores descansar mucho mejor por las noches.

4. YOGA

El yoga, sin duda, es uno de los deportes que más se adapta a personas de tercera edad. Con este conseguirán una mayor flexibilidad y múltiples beneficios para el cuerpo y la mente, aumentando así la capacidad de concentración, de atención y la memoria.

5. PILATES

La principal ventaja del pilates es que ayuda a controlar la respiración y a mejorar la elasticidad de los ligamentos. Otros aspectos positivos de dicho deporte son: la mejora del sistema circulatorio, puesto que son ejercicios suaves y lentos y mejoran el flujo sanguíneo; y en el ámbito social, permite a los mayores interactuar con otras personas de su misma edad y mejorar las relaciones sociales.

En Residencia El Encinar disponemos de diversos deportes recomendados para que nuestros mayores realicen ejercicio correctamente. Contamos con profesionales que les ayudarán en esta tarea. Si necesita más información puede llamarnos a nuestro teléfono o contactar por email mediante nuestro formulario de contacto.

La entrada 5 deportes recomendados en la tercera edad se publicó primero en Residencia El Encinar.