Los problemas de circulación son una condición común en la tercera edad, especialmente debido al envejecimiento de las arterias y venas. Una circulación deficiente puede provocar molestias como hinchazón, sensación de frío en las extremidades y, en casos graves, complicaciones como úlceras, trombosis o infecciones. Sin embargo, con cuidados adecuados y hábitos saludables, es posible aliviar los síntomas y mejorar significativamente la calidad de vida de las personas mayores.
A continuación, te presentamos una serie de recomendaciones para prevenir y gestionar los problemas de circulación en la tercera edad.
Hábitos para personas con problemas de circulación
- Ejercicio físico adaptado
- Realizar actividad física regular es esencial para estimular el flujo sanguíneo. Caminar, nadar o hacer ejercicios de bajo impacto como yoga o pilates puede ser muy beneficioso. Incluso pequeñas rutinas diarias, como mover los pies y las piernas mientras están sentados, ayudan a activar la circulación.
- Elevación de las piernas
- Elevar las piernas durante unos minutos al día mejora el retorno venoso, especialmente después de estar mucho tiempo sentado o de pie. Esto ayuda a reducir la hinchazón y la sensación de pesadez.
- Hidratación adecuada
- Beber suficiente agua mantiene la sangre fluida, lo que favorece una mejor circulación. La hidratación también ayuda a evitar problemas como la hinchazón y la retención de líquidos.
- Dieta equilibrada
- Consumir alimentos ricos en antioxidantes, omega-3 y fibra mejora la salud vascular. Frutas, verduras, pescado azul, frutos secos y cereales integrales son opciones recomendadas. Reducir el consumo de sal ayuda a prevenir la retención de líquidos.
- Masajes y compresión
- Los masajes suaves y el uso de medias de compresión médica pueden ser de gran ayuda para estimular el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores. Estas medias están especialmente diseñadas para mejorar el retorno venoso.
- Evitar el sedentarismo
- Permanecer mucho tiempo sentado o de pie sin moverse puede agravar los problemas de circulación. Es importante cambiar de posición con frecuencia y dar pequeños paseos si es posible.
En Residencia El Encinar, prestamos especial atención a la salud circulatoria de nuestros residentes. Nuestro equipo de fisioterapeutas diseña programas personalizados de ejercicios suaves para estimular la circulación y prevenir complicaciones. Además, nos aseguramos de que nuestros residentes mantengan una dieta equilibrada, rica en nutrientes esenciales que promuevan la salud cardiovascular.
También ofrecemos cuidados especiales como masajes terapéuticos y el uso de equipos médicos, como medias de compresión, cuando es necesario. Cada residente recibe un seguimiento regular para identificar posibles problemas de circulación y actuar de manera preventiva.
Nosotros nos comprometemos a brindar un cuidado integral que promueva el bienestar de nuestros mayores. Si buscas un lugar donde se priorice la salud y la comodidad de tus seres queridos, contáctanos y conoce más sobre nuestros servicios. ¡Estamos aquí para cuidarlos!