En la tercera edad, mantener una alimentación equilibrada es fundamental para conservar la salud, la energía y el bienestar general. Sin embargo, no solo es importante lo que se come en las comidas principales; también lo es lo que se toma entre horas. La merienda, muchas veces olvidada, puede convertirse en una oportunidad ideal para aportar nutrientes esenciales, favorecer una buena digestión y prevenir bajadas de energía en personas mayores.
En Residencia El Encinar, damos mucha importancia a cada detalle de la alimentación, y eso incluye meriendas pensadas para ser agradables, saludables y adaptadas a las necesidades individuales de nuestros residentes.
¿Por qué es importante la merienda en personas mayores?
A medida que se envejece, es común que el apetito disminuya o que las digestiones sean más lentas. Por eso, repartir la ingesta de alimentos en varias tomas al día puede ayudar a evitar digestiones pesadas y a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Una merienda nutritiva permite al cuerpo seguir recibiendo energía sin sobrecargar el sistema digestivo.
Además, este momento del día puede convertirse en una pausa agradable que contribuye al bienestar emocional. Cuando se toma en compañía, la merienda también favorece la socialización, algo esencial para mantener el ánimo elevado y combatir la soledad.
¿Qué debe incluir una merienda equilibrada?
Una merienda equilibrada en la tercera edad debe ser ligera pero nutritiva. Es recomendable incluir una combinación de hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas de fácil digestión, fibra y grasas saludables. También es buena idea incorporar alimentos que aporten vitaminas y minerales, como frutas frescas o lácteos.
Algunas opciones saludables pueden ser un yogur natural con fruta picada, una tostada de pan integral con aguacate o queso fresco, un vaso de leche con galletas integrales, o un puñado de frutos secos blandos si no hay dificultad para masticar. Las infusiones también son excelentes para acompañar y mantener una buena hidratación.
En caso de personas con problemas para tragar o masticar, es importante adaptar la textura de los alimentos para que puedan disfrutar de la merienda sin riesgo ni molestias.
Cómo lo hacemos en Residencia El Encinar
En Residencia El Encinar, diseñamos las meriendas pensando tanto en el valor nutricional como en el disfrute. Ofrecemos variedad, sabor y equilibrio, con ingredientes frescos y adecuados para cada residente. Supervisamos que las opciones sean seguras para quienes tienen intolerancias, alergias o necesidades especiales, y adaptamos texturas y presentaciones cuando es necesario.
Además, fomentamos que este momento se convierta en una pausa agradable del día. A veces se comparte en grupo, otras en la intimidad de la habitación, siempre con el cuidado y el cariño que nos define. Porque sabemos que una buena merienda es mucho más que un alimento: es también un gesto de bienestar.
Si buscas un lugar donde cada detalle del cuidado diario cuente, en Residencia El Encinar ofrecemos una atención nutricional personalizada, incluyendo meriendas saludables, variadas y adaptadas a cada necesidad.
Contáctanos y descubre cómo cuidamos de la salud y el bienestar de quienes más lo merecen, también entre comidas.