Es habitual que las personas mayores sufran pesadez, hinchazón y hormigueo en pies y piernas. Esto suele deberse a una mala circulación de sangre o acumulación de líquidos. La mala circulación de la sangre, puede llevar a los mayores no solo a hinchazones en partes del cuerpo, si no, problemas de mayor gravedad, como infartos. Desde Residencia El Encinar, te contamos cuales son las causas, sus síntomas, cómo tratarlo y consejos de las piernas hinchadas en ancianos, para poder actuar a tiempo.
Causas de la hinchazón de piernas:
- Mala circulación sanguínea: Causadas por varices, problemas cardiovasculares, poca o nula actividad física, mala alimentación…
- Acumulación de líquidos: Debido a falta de ejercicio físico y escasez venosa, puede llegar a crear problemas linfáticos.
- Vida sedentaria: Según vamos avanzando en edad, solemos ser más sedentarios, por lo tanto, nuestro cuerpo no se mueve lo suficiente como para hacer circular la sangre. Una vida sedentaria, puede llevarnos a sobrepeso, por lo que uniríamos problemas de hipertensión, aumentando más los riesgos de infartos y problemas cardiovasculares.
- Menopausia: Debido a la retención de líquidos, los tobillos y piernas empiezan a hincharse, provocando una sensación de pesadez y cansancio en las piernas.
- Algunos medicamentos: Estos pueden ser los antidepresivos y medicamentos para la presión arterial.
Principales síntomas:
En el caso de que algún familiar cercano, presente estos síntomas es recomendable que acuda a su médico y le de las instrucciones pertinentes. En Residencia El Encinar contamos con asistencia médica propia para estos casos.
- La hinchazón aumenta sobretodo en las últimas horas del día.
- Cansancio y fatiga en esfuerzos mínimos.
- Calambres, hormigueo y pesadez en las piernas y tobillos.
- Varices.
Consejos para evitar la hinchazón de piernas.
Como hemos dicho antes, lo recomendable es la visita al médico habitual, pues cada diagnóstico varía según la persona y su historial médico. Las piernas hinchadas en ancianos, puede ser un desencadenante de otras patologías que necesiten la revisión de un médico.
- Dormir con los pies sobre un cojín, así favoreceremos a la circulación mientras dormimos.
- Dar baños con cambios de temperatura, empezando con agua caliente y terminando el baño con temperatura fría.
- Masajes de piernas para aumentar el flujo sanguíneo favoreciendo su circulación.
- No usar ropa ceñida.
- Utilizar un zapato cómodo.
- Sentarse de manera recta con los dos pies en el suelo, sin cruzar las rodillas.
- No llevar una vida sedentaria y realizar una dieta saludable, favorecen a la circulación de la sangre.
Cómo tratar la hinchazón de piernas:
- Consumir frutas y verduras frescas, porque aportarán gran cantidad de nutrientes a nuestro cuerpo, además de agua.
- Comer alimentos que faciliten el tránsito intestinal, para no tener estreñimiento.
- Consumir entre litro y medio y dos litros de agua diarios.
- No consumir platos precocinados ni fritos en exceso.
- Realizar ejercicio físico de movimiento total (natación, dar paseos, yoga, pilates…).
En Residencia El Encinar, nos encargamos completamente de la salud de nuestros mayores, garantizándolos una calidad de vida en movimiento y una dieta equilibrada y variada. Siempre miramos por su salud y bienestar, por eso no dudes en contactarnos y pedirnos información.
